Schwangeren-Yoga

10-YogaTerrasse-1218

Yoga für Schwangere:

NEU ab Herbst: Start am Do, 9.9.2021

immer donnerstags von 19:30 bis 20:45 Uhr beim Westbahnhof im

Yoga8, Mariahilfer Straße 115, Stiege II, 2. Stock (im Hof hinten rechts),

www.yoga8.at

erreichbar mit den U-Bahn-Linien U3 und U6 sowie mit den Straßenbahnen 5, 52, 58

Der Kurs findet vor Ort im Studio und online per Zoom statt! 1 Woche lang kannst du die Aufzeichnung per Video zuhause nochmal üben.

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Video für zuhause: Yoga für Schwangere

Empfehlenswert für Yoganeulinge ab der 14. Schwangerschaftswoche oder früher, wenn du schon vor der Schwangerschaft Yoga praktiziert hast.

Erhältlich per Download auf Vimeo.com
oder auf DVD (zB als Geschenk

Preis:
15 Euro per Download

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Live per Zoom: Schwangeren-Yoga individuell oder in Kleingruppen

Termine auf Anfrage

Preise:

50 Euro für 60 Min. Schwangeren-Yoga individuell per Zoom

entweder für dich und dein Baby allein oder mit bis zu 3 Freundinnen

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Nach dem Lockdown auf Anfrage in Privatstunden oder Kleingruppen:

gerne komme ich zu dir nachhause, um mit dir allein oder gemeinsam
mit deinen schwangeren Freundinnen Yoga für Schwangere zu machen.

Anmeldung und Infos: bei Gerda Koch

unter gerdayoga@gmx.at oder 0699 8184 1755. —————————————————————————————————————

Yoga während der Schwangerschaft hat positive Auswirkungen – für dich und dein ungeborenes Kind! Du bereitest deinen Körper auf die Geburt vor und trittst bereits vor der Geburt in Kontakt mit deinem Kind. So baust du bereits vor der Geburt eine innige Verbindung zu deinem Kind auf.

  • KRAFT – Du stärkst deine Muskulatur mit gezielten Körperübungen. Damit entwickelst du Kraft für die Geburt.

  • ENTSPANNUNG – Du lernst Atemübungen, die du zuhause üben und während der Geburt anwenden kannst. Entspannung und Loslassen sind wesentlich für die Geburt.

  • DU SELBST – Spüre dich selbst, hab Vertrauen zu dir! Du stärkst deine Intuition und das Vertrauen in deinen Körper. Höre auf dein eigenes Körpergefühl und deine Bedürfnisse.

  • DEIN KIND – Während du dich bewegst, wird dein Kind im Bauch geschaukelt, berührt und massiert. Du förderst schon vor der Geburt das Bonding zu deinem Baby.

Im Schwangeren-Yoga werden die Körper- und Atemübungen speziell an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. Die Übungen werden langsamer und ruhiger angeleitet.

Yoga während der Schwangerschaft ist für gesunde Schwangere besonders im 2. und 3. Trimester – auch für Anfängerinnen – geeignet.

Wenn du dir unsicher bist, ob du Schwangeren-Yoga ausüben kannst, informiere dich bitte bei deiner Hebamme oder deiner Ärztin/deinem Arzt.